哪些防晒霜最好，为什么？

理想的防晒霜会阻止大多数紫外线A和B光线，其有活性成分，不会在阳光下分解，因此产品仍然有效。对于成年人和儿童来说，它也只能含有活性和不活跃的成分。美国市场上没有遮阳板符合所有这些标准，消费者没有简单的方式来了解特定产品堆叠的程度如何。这就是为什么EWG将本指南创建到更安全，更有效的防晒霜。

防晒霜是如何起作用的?

防晒霜中的活性成分主要吸收、反射或散射紫外线辐射，减少照射皮肤的阳光量。防晒霜通常含有一种已知的化学物质，可以有效地保护人体免受特定波长的紫外线照射。有些成分比其他成分更具有保护作用，比如一些活性成分的组合。

多年来，制造商制造的防晒霜只能有效地屏蔽UVB辐射——一种会导致晒伤的射线。最近，科学家们意识到UVA辐射也是有害的，防晒霜制造商已经转向配方防晒霜，以提供一些UVA保护。

由于UVA保护规则薄弱和缺乏批准的成分，许多美国防晒屏幕缺乏强大的UVA保护。然而，在2019年，食品和药物管理局提出加强SPF产品的UVA标准，使其更加符合欧洲防晒版，这提供了与SPF相关的更大的UVA保护（FDA 2019）。通过第一个Covid-19刺激法案的通过，该提案被撤回，并且必须在今年重新推荐。

哪种防晒霜对孩子最好?

由于孩子们更容易受到阳光的伤害，也更容易受到化学物质的伤害，所以他们应该使用一种安全性很高的防晒霜，一种能有效保护他们免受UVA和UVB辐射的防晒霜。如果你的孩子计划在水里游泳和玩耍，寻找标有80分钟水阻力的产品，这是可能的最高等级。不要购买杀虫剂或驱虫产品。在孩子们外出之前要大量涂抹防晒霜，并经常重复涂抹。

防晒霜只是阳光健康生活方式的一部分。限制日晒和穿防护服更重要。美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)建议6个月以下的儿童不要涂防晒霜，但如果你找不到具有保护作用的遮阳处和衣服，就在暴露的皮肤上涂少量防晒霜(AAP 2008)，因为儿童还没有具有保护作用的黑色素蛋白。

多少防晒霜才够，我应该多久补一次?

按照美国癌症协会的建议，尽早、定期、大量地涂抹防晒霜——出门前15分钟，之后至少每两个小时涂抹一次。在水中、大量出汗或擦干毛巾后再涂抹防晒霜，因为这些活动可以去除防晒霜。(一项研究表明，在阳光下晒15到30分钟后，最好重新涂抹防晒霜。)

另外，不要吝啬防晒霜。研究表明，人们通常只使用四分之一到三分之二的防晒霜来达到防晒指数。美国皮肤病学会建议在所有暴露的皮肤上均匀地涂抹一盎司(约手掌大小)。

是一个很好的防晒霜，我需要在阳光下保持安全吗？

不。防晒霜只能对太阳的有害影响起到部分保护作用。减少日晒和穿防护服是防止皮肤癌症和早衰的更重要的方法。

不要使用防晒霜来延长在阳光下的时间，尤其要注意在上午10点到下午4点之间暴露，因为这段时间阳光最强烈。记住，当太阳在天空中较低或在阴天时，UVA辐射的衰减幅度不会像UVB那么大。UVA射线甚至可以穿透玻璃。

在外面前15分钟涂抹防晒霜，经常重新涂抹 - 至少每两周一次。如果您不正确使用它，即使是最好的防晒霜也不会很好地运行。

SPF是什么意思?

SPF代表防晒系数。它可以防止晒伤，晒伤主要是由UVB射线造成的。例如，如果你的皮肤在夏天正午的阳光下晒了10分钟后就会被晒伤，那么理论上涂上一层厚厚的防晒系数为15的防晒霜可以让你在阳光下呆150分钟(10乘以15)而不会被晒伤。这种信息对消费者没有帮助，也不准确，因为在现实生活中，防晒霜并不能提供那种程度的保护。你使用多少防晒霜，你的皮肤类型，你在阳光下活动的性质(例如，是否涉及水或汗水)，一天的时间或阳光的强度可能会影响保护水平。

此外，SPF评级可能会令人困惑或误导。人们很少使用足够的防晒霜来达到SPF值。这些数字并不能反映UVA防护。美国食品药品监督管理局(FDA)警告称，高spf防晒产品会造成一种错误的安全感，含有更高浓度的致过敏或刺激性成分，几乎没有额外的防晒保护(Branna 2011, Coelho 2020)。

我应该使用多高的防晒系数?

选择适合你的皮肤类型和预期在阳光下时间的SPF值为50或更低的防晒霜。美国癌症协会(American Cancer Society)建议人们使用防晒系数至少为15的防晒霜，而美国皮肤病学会(American Academy of Dermatology)建议防晒系数为30。EWG建议避免使用spf值高于50的防晒霜。美国防晒霜中的UVA防护量最高可达15到20,SPF值更高的产品并不能提供更高比例的防护。正确使用防晒霜比使用高防晒系数的防晒霜更重要。大多数人只涂了达到防晒指数的四分之一到三分之二(Diaz 2012, Grosick 2004)。

我用的是spf50的高质量防晒霜，为什么还是会被晒伤?

从理论上讲，正确使用防晒系数为50的防晒霜后，在晒伤之前，你承受的日晒强度应该是不涂防晒霜时的50倍。但SPF值明显高于实际室外使用时的保护水平。此外，防晒霜为不同的人提供不同程度的保护，如何使用产品也很重要。

“正确使用”是指在暴露在阳光下前20到30分钟涂抹防晒霜，在全身涂抹一盎司或更多的防晒霜(比你想象的要多!)，并经常重新涂抹——每两小时一次，游泳后，出汗或擦干身体。如果你只涂一层薄薄的防晒霜，SPF值为50的产品的防晒效果更接近SPF值为7的产品，那么你从海滩回家时就更有可能被晒伤。

“广谱”是什么意思?

许多美国防晒霜都贴有“广谱”保护标签，这意味着既能保护UVA也能保护UVB，但它们对UVA的保护往往不够。SPF值表明了一种特定的防晒霜如何有效地保护皮肤免受UVB射线和晒伤——SPF值越高，保护作用就越强。但SPF值并不能说明UVA的防护作用。

FDA对广谱防晒霜的规定过于薄弱。2018年，EWG估计市场上99%的防晒霜可以合法使用广谱标签，尽管我们估计，由于UVA保护不足，有一半无法在欧洲销售。

不同的防晒霜有很大的不同，但是标签上没有提供足够的信息。这是EWG制定防晒指南的主要原因之一——为消费者提供急需的信息，告诉他们防晒霜如何有效地阻挡这两种有害辐射。

防晒霜能预防癌症和皱纹吗?

众所周知，紫外线辐射的主要形式——UVA和UVB——会导致皮肤癌、皱纹和皮肤老化。对比使用防晒霜和不使用防晒霜的对照研究发现，防晒霜可以降低鳞状细胞癌的风险，但不能降低基底细胞癌的风险。关于最危险的皮肤癌——黑色素瘤的证据是混杂的。尽管防晒霜的使用和防晒意识提高了，但美国男性、女性和儿童中黑色素瘤的新发病率仍在攀升。大多数专家建议人们使用防晒霜，但避免仅仅依靠它来防止太阳损伤(NCI 2007, van der Pols 2006, Green 1999)。为了获得最大程度的保护，使用一种能过滤掉这两种类型的大部分的产品。

如果我担心维生素D缺乏症，我应该使用防晒霜吗？

维生素D是一种脂溶性激素，用于生长和维持强健健康的骨骼并支持强烈的免疫系统，有助于防止癌症。在阳光下，身体在皮肤上形成维生素D前体。许多美国人的维生素D水平低，可能面临健康后果的风险。

医生和科学家一致认为，人们应该使用防晒霜来预防皮肤癌，并减少其对人类健康和医疗保健成本的影响(Gordon 2009)。但严格的防晒会加剧维生素D缺乏(Norval 2009, Reichrath 2009)。

美国皮肤病学会(American Academy of Dermatology)在2009年关于维生素D的立场声明中总结道:“目前还没有经过科学验证的、能够最大限度地合成维生素D而不增加患皮肤癌风险的紫外线暴露安全阈值。”学会建议人们多吃天然富含维生素D和维生素D强化的食物，并服用维生素D补充剂(AAD, 2009)。

专家建议检查维生素D水平，特别是对那些有维生素D缺乏风险的人，必要时补充维生素D。有些食物含有维生素D，但含量不够高，不能满足日常需求。过多的维生素D会引起副作用，所以只服用医生建议的量。人体可以调节在阳光下生成的维生素D的量，但不能通过补充剂来防止过量的维生素D。

咨询你的医生，确定你是否有维生素D缺乏的风险。如果你是，你可能需要定期或季节性的维生素D补充剂。

我应该担心防晒霜中的维生素A吗?

EWG建议消费者避免使用含有维生素A的防晒霜，也称为视黄醇棕榈酸酯。美国食品和药物管理局(FDA)和美国国家毒理学委员会(NTP 2012)的科学家的一项研究数据显示，在阳光下涂抹于皮肤上时，视黄醇棕榈酸盐可能会加速皮肤肿瘤的生长。德国和挪威的官员警告说，化妆品中的棕榈酸视黄酯和其他维生素A成分如果过度暴露在阳光下，可能会导致维生素A毒性(德国BfR 2014，挪威SCFS 2012a)。这些影响的证据，虽然不是决定性的，却令人不安。

想要限制自己接触维生素A的人应该避免在防晒霜、乳液、唇部产品和其他免用化妆品中使用视黄醇棕榈酸酯、视黄醇酸、视黄醇亚麻酸酯和视黄醇醋酸酯，直到有更多关于它们的安全性的信息。

为什么我不能使用防晒喷雾和防晒粉呢?

EWG不推荐粉状和喷雾防晒霜，因为担心吸入和防晒不足。FDA正提议对防晒霜喷雾进行额外测试，以验证是否存在可能穿透和损害肺部的小颗粒(FDA 2019年)。EWG特别关注气溶胶产品以及粉状防晒霜和化妆品中吸入纳米级和微细化的锌和钛。

吸入是比皮肤渗透在这些化合物上更直接的暴露途径，这在健康皮肤的情况下似乎很低。如果您想要矿物防晒霜的好处，请选择锌或钛乳液。如果您必须使用泵或喷雾防晒霜，请通过将其施加到手中降低吸入风险，然后用手涂抹在脸部。

那么防晒霜和驱虫剂结合的产品呢?

EWG建议不要使用这种类型的产品，并且在2019年，FDA建议停止销售带有驱虫剂的防晒霜。首先，在紫外线暴露的高峰期，细菌可能不是问题。此外，比起驱虫剂，你可能需要更频繁地重新涂抹防晒霜，反之亦然。

尽量减少在脸上使用驱蚊化学品是个好主意。最令人担忧的是，防晒霜通常含有渗透增强剂，有助于化学物质渗入皮肤。研究表明，将防晒霜与氧苯酮和避蚊胺同时使用可能会导致皮肤对避蚊胺和氧苯酮的吸收增加(Wang 2006, Wang 2014)。

我该如何保护我的宠物不受太阳晒伤?

动物可以晒伤，甚至得到皮肤癌，特别是在哪里没有毛皮或头发。最好避免高峰太阳强度 - 下午10点至下午4点之间。美国动物医院协会的注意事项，只有无香，特定的宠物特定的阳光产品应该用于动物。猫的美容行为使它们特别容易受到防晒霜（Rainey 2009）吞咽有害成分的风险。

如何去除防晒霜?

防晒霜在阳光下会分解，随着时间的推移会失去效力。正常的游泳、用毛巾擦汗也能去除防晒霜。在一天结束的时候，温水和肥皂是去除残留防晒霜的最好方法。

政府难道不能保证防晒霜能保护我们吗?

不。在对防晒霜的安全性和有效性进行了35年的审查之后，FDA尚未最终确定防晒霜成分的安全性和产品有效性的规定。

2019年2月，FDA发布了防晒霜最终专论草案，如果按计划实施，将大大提高美国市场上产品的安全性和有效性。由于新冠疫情第一次刺激方案改变了非处方药的规定，这些规定被撤销，预计将在今年重新出台。该机构2019年的提案将加强SPF产品的UVA标准，并将SPF值上限设为60+。该提案允许防晒霜喷雾剂继续在市场上销售，但这些产品的制造商必须对喷雾剂进行测试，以确保它们不会释放出可能损害肺部的小颗粒。

FDA目前允许美国防晒制造商声称其产品是广泛的频谱，尽管许多人提供比其他国家标签的那个标签销售的防晒霜更穷的UVA保护。FDA对产品的测试发现，在具有类似SPF值的人中，有众所周知的UVA保护水平（Coelho 2020）。我们指南中的许多产品可能无法在欧洲出售，因为它们提供不足的UVA保护。欧洲的制造商自愿遵守欧洲委员会建议，即所有防晒版都会为他们的SPF提供有意义的UVA保护。FDA规则不借用天空高SPF的棒产品，防止晒伤，同时让用户面临紫外线相关的皮肤损坏的风险。

在EWG的婴儿和儿童类别下有哪些产品?

在婴儿和儿童类别下，我们包括婴儿和儿童使用明确销售的产品，包括“婴儿，”“孩子”，“小孩”，“小”和/或“儿童/仁”在产品中的术语或品牌名称。我们没有审查产品图像或包装，这些产品在确定产品类别时建议使用婴儿和儿童，因为它们更加暧昧。我们还没有包含整个家庭使用的产品。