阳光安全小贴士

十大防晒安全建议——把防晒霜作为你户外装备的一部分

使日晒部分的日常生活

定期检查皮肤是否有新痣或现有痣的生长或变化。询问你的初级卫生保健提供者，你应该多久看一次皮肤科医生。

反对过多有害的紫外线辐射的最佳防御是保护衣服，阴影和良好时机的组合。我们的清单：

不要引火烧身。红色，疼痛，起泡或剥皮皮肤意味着太阳太多了 - 并引发了你的皮肤癌症风险。

掩饰。衬衫、帽子、短裤和裤子能提供最好的紫外线保护——而且它们不会在你的皮肤上粘上黏液。

找到阴影——或者创造阴影。在树下野餐，在伞下阅读，或者乘雨棚去海滩。让婴儿呆在阴凉处——他们的皮肤色素，也就是黑色素，还在发育，可以保护皮肤。

围绕太阳的计划。在清晨或晚些时候在户外去，当太阳较低时。紫外线辐射峰在午间。

太阳镜不仅仅是一种时尚配件。良好的色调保护您的眼睛免受可能导致白内障的紫外线辐射。

选择一款好的防晒霜。EWG的防晒霜数据库评估spf级产品的安全性和有效性，包括用于娱乐的防晒霜和spf级日常使用的保湿霜和唇部产品。我们给那些能提供广谱保护的产品(即不受UVA和UVB射线的影响)评级，这些产品的成分在被身体吸收时对健康的影响更小。

现在，涂上防晒霜

一些防晒霜防止晒伤，但在减少紫外线射线时不太有效，导致其他类型的皮肤损坏。确保您的防晒霜提供广泛的频谱保护。

不要轻信高SPF标签。选择防晒系数在15到50以上的防晒霜。高SPF值会让你在阳光下呆得太久，即使你没有被晒伤，你的皮肤也可能会受损。根据你自己的肤色选择一种产品，如果你在水附近或在高海拔地区，考虑一种更有保护作用的产品。重新申请。

用维生素A避免防晒霜。政府数据显示，皮肤涂上含有维生素A(也称为视黄醇)的面霜后，肿瘤和病变发展得更快。避免任何标签上含有视黄醇棕榈酸酯、视黄醇或维生素A的皮肤或唇部产品。

避免奥氧野这种成分的作用可能类似雌激素。氧苯酮容易穿透皮肤，破坏激素系统。寻找含有氧化锌、3%阿伏苯宗或麦斯科的产品。它们可以保护皮肤免受有害的UVA辐射。

不要同时使用防晒霜和驱蚊剂。如果你需要驱虫剂，请单独购买并先涂抹。

不要喷。喷雾剂会使空气中布满微小颗粒，呼吸起来可能不安全。

经常重新涂抹奶油。防晒霜中的化学物质有时在阳光下会降解，可以用毛巾和衣服洗掉或擦掉。

男人忽略了他们的危险的太阳安全。在2021年，美国癌症会估计许多美国男性预计将死于黑色素瘤作为女性的两倍。调查显示，48％的男性报告常规防洪，而女性的68％。

你有维生素D吗?许多人没有得到足够的维生素D，在阳光下，皮肤制造的激素。如果您在这种重要营养素中较低，您的医疗保健提供者可以测试您的级别并推荐补充剂。

儿童的太阳安全提示

童年时的几次晒伤会使一个人一生中患严重皮肤癌的几率增加一倍。最好的防晒方式是帽子和衬衫。之后，使用有效且安全的防晒产品保护孩子。

对婴儿和儿童采取以下特别预防措施:

婴儿

6个月以下的婴儿应尽量避免阳光直射。他们的皮肤还没有受到黑色素的保护。当你带宝宝出去时:

用编织紧密但宽松的防护服和太阳帽盖住他们。
制作阴影。使用婴儿车的顶篷或引擎盖。如果你不能坐在阴凉的地方，请使用伞。
避免中午太阳。在清晨或下午晚些时候散步。
遵循6个月以下婴儿防晒产品的警告。大多数生产商建议不要给婴儿使用防晒霜，或者建议父母和护理人员先咨询医生。美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)表示，当保姆找不到荫凉处时，少量的防晒霜可以作为最后的手段。

幼儿和孩子们

防晒霜是阳光下一天的重要组成部分。但幼儿的皮肤对化学过敏原特别敏感，以及太阳的紫外线。